持续学习与自我评估是教练发展的重要组成部分。一家授权场馆中的日常课程运营为观察、评估和提升执教技艺提供了完美的环境。

为了在教练的生涯周期中促进这一持续发展的过程，我们创建了简单有效的工作表，可以用于自我提升或评估并帮助其他教练获得提升。其目标是提供一个独立的可以用于指导和发展教练的评估框架，而不依赖于他们处于执教生涯的某个特定阶段。

这个工具包包含了：

• 观察报告 1：课堂进程

• 观察报告 2：执教互动

• 观察报告 3：模糊笼统的提示 vs. 简洁可实施的提示

• 观察报告 4：单人课堂观察

• 一组四份可作为范例的已完成的工作表

如何使用这些表单

在观察团体课程或私教课程的过程中，教练将填写一份工作表。我们建议以下列方式使用这些工作表：

• 个人发展——将这些表单用作观察记录与自我提升的指导平台。

  许多参加过CrossFit二级证书课程培训的教练都能体会到他们在两天的课程中收到的反馈是无价的。然而，他们也感觉到回到自己的场馆后，会缺乏此类评估反馈和持续教育的过程以及相应平台。因此可用工作表来填补其中空白。

  
  

• 员工发展——将这些表单用于（评估）员工的持续发展。

  每个月让你的教练们观察一节团课并利用表单记录。课程结束后，与他们一起坐下来回顾这张表单，标出具体的部分，共同讨论并使用工作表来构筑优势部分及有待改进的部分。

  
  

• 员工会议——将这些表格作为教练发展会议的讨论点。

  请一位教练观看一节课程并填写表单。将完成的观察结果作为员工会议上的讨论点，以推动员工发展和团队凝聚力。

  
  

• 招聘程序——将这些表单作为招聘过程的一部分来评估潜在的新员工。

  在面试过程中，请应聘教练观察几堂课程。评估这些表单，以确定潜在的候选人是否适合你的团队和你的业务需要。

无论你如何使用这些工作表，其结果都应该驱动大家成为更有效，更自信，且更了解自己的教练。

   观察报告 1：课堂进程

一套强大的课堂计划是创造一堂良好运作的课程的起点。教练不仅通过执行，还通过对其他教练所教授课程的详细观察，来了解课程的运作流程。

任务：以旁观者的视角观察一堂课，并记录下该堂课具体的时间进程（以分钟为单位），继而了解课程是如何展开的。记录课程的每一个时间节点（白板，通用热身，专项热身，主体训练，冷身放松以及任何其他额外部分）。记录你在课程结构、流程和执教等方面观察到的突出表现。

观察报告后记

花一点时间思考下面每个问题。将你的答案写在下方。

• 课程的开始以及结束时间准时么？

• 运动员是否全程都知道他们要做什么？如果不是，为什么？

• 从课程的一个部分过渡到下一个部分是否有明确的说明？是什么说明？

• 课程的每个部分内时间都够用么？

• 有某个部分感觉太仓促了么？

• 有某个部分感觉太冗长了么？

   观察报告 2：执教互动

一个好的教练员能够在满足执教技术要求的同时，也能够与他们所处课堂的运动员建立融洽的关系。对教练来说，基本的人际互动往往更为自然，而具体的提示需要反复练习才能实现。一个优秀的教练能做到两者兼备。以下工作表可用于辨别和磨练提示运动员的技能。

任务：在下面的表格中写下课程所有参与者的名字。记录教练和运动员的每一个互动案例，表明是一般互动还是具体提示。延展目标：写出教练使用的具体提示短语。请参阅完整的工作表范例以获得额外的指导。

案例——一般互动

• “你好吗？”

• “你周末过得怎么样？”

• “去拿一个跳箱。”

案例——具体提示

• “膝盖向外推。”

• “再往后坐。”

• “跳高一点。”

观察报告后记

花一点时间思考下面每个问题。将你的答案写在下方。

• 一般互动和具体互动的数量相当，还是其中一个的互动比例低于另一个？

• 与所有运动员之间的一般互动次数是否均匀分配？

• 对所有运动员之间的具体提示次数是否均匀分配？

• 是否所有有运动员在课程期间都收到至少一次的具体提示？

• 教练在课程期间是否与所有运动员都展开了一般互动？

   观察报告 3：模糊笼统的提示 vs. 简洁可实施的提示

随着时间的推移，高效的教练使用简短、直接、且可行的提示来帮助运动员改善动作。理解不同的提示方法是很重要的。简洁可实施的提示往往只需三到五个字，这些提示将会令身体某个部位执行一个特定的动作，它们会告诉运动员如何移动或移动哪里来修复错误。无效的提示往往充斥各种不具体的术语，也不能指导运动员如何通过控制身体来修正错误。

任务：在下面的表格中写下每个运动员的名字。记录每个运动员使用的模糊笼统的提示以及简洁可实施的提示。延展目标：对于你记录的每一个直接提示，准确地写下提示内容。

模糊笼统的提示案例

• “收紧。”

• “低于水平面。”

• “真正去对抗。”

简洁可实施的提示案例

• “膝盖向外推。”

• “坐低一些。”

• “胸挺起来。”

观察报告后记

花一点时间思考下面每个问题。将你的答案写在下方。

• 提示更偏向模糊还是偏向具体？

• 给到所有运动员的具体提示次数是否均匀分配？

• 教练给到初学者、中水平运动员或高阶运动员哪个群体的具体提示更多？

• 是否所有有运动员在课程期间都收到至少一次的具体提示？

• 如果一个提示无效，教练是否更换其他的提示方法？

   观察报告 4：单人课堂观察

好的教练能够理解并和他的每个运动员产生联系。这不仅涉及到具体的训练，还涉及到运动员的生活、职业、目标和抱负。好的教练能够做到换位思考，考虑到每个运动员需要做什么才能达到最佳状态。这种技能是同理心、恪守对客户的承诺以及对服务的热情的产物。了解运动员在你照顾下的感受的一种方法是了解他们在团课上的感受。

任务：在课堂进行中选择一名参与者进行观察。选择一个与授课教练或你自己截然不同的运动员（年龄，性别，种族，目标，能力水平）。记录被选运动员在课堂上的参与度、互动以及课堂反应。

观察报告后记

花一点时间思考下面每个问题。将你的答案写在下方。

• 运动员在集体课堂的社交环境中表现自如吗？

• 运动员是否全程都知道在做什么？

• 运动员询问过什么问题？

• 教练与运动员有互动吗？

• 这个运动员需要什么才能在课堂中取得成功？

• 这个运动员获得了教练的指导吗？他们对获得的指导有什么反馈？

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