公园10公里，用时55分

深蹲 5kg 2组 12 10kg 2组 10 15kg 2组 8

腿举 40kg 3组 8 伸腿训练器 25kg 3组 10 曲腿训练器 25kg 3组 10 提踝 50kg 3组 12 硬拉 15kg 3组 10-12

明天回老家帮叔叔弄玉米 王芳请我吃饭，原来老付想让我帮他弄网站了，专门派她跟我说。。。
想签个协议，怕以后有啥分歧吧。。。