个人理解：

深蹲至水平面以下，如果膝盖不超脚尖的话，你的整个身体为了保持平衡会往前趴，从而腰椎代偿，使整个重量负重到腰椎上，腰椎会爆掉。

馆长说执照教的都是错的，我不知道说的哪个执照，哪个讲师教的，还是那个教练自己觉得应该那样教的。
ACE里所教的，是明确可以超脚尖的，只要启动的时候髋部先启动，让臀肌先负重，让后再屈膝，这样就可以大大减少膝关节的负担。动作要求胫骨与躯干是平行的。

有一些人如果足背屈不足的话，膝关节无法前移，也会导致腰椎代偿往前趴。

有的是一些身体结构，胫骨比股骨短的话，膝关节是可能不会超脚尖的，这也是为什么举重运动员身材矮小的原因，他们是有优势的，阻力臂小，行程短，当然省力。