《訓練十律》-Jimmy轉發

 

1.訓練0疼痛。

 

2.視力量訓練為主菜，心肺為配菜。兩者皆有其重要性，但依照你的時間與精力分配。

 

3.最討厭做的那個動作通常最有效，抱歉。

 

4.永遠都可以改天再練，但也記得一定要補練回來。不然就是變弱變肥。

 

5.一定要練腿！！！

 

6.關節活動度訓練很無聊，還是要做。

 

7.記得在健身房之外沒有人在意你的訓練或飲食付出了什麼，辛苦自己吞下去！

 

8.同樣地，沒有人在意你舉多重，放下自我，放輕重量，把動作做對，姿勢第一。

 

9.你看不到的肌肉(臀肌、股二頭、背等等)要比你看得到的肌肉(胸肌、肱二頭等)

多練點。這對你是有益的，你看不到，並不代表其他人看不見。

 

10.別太堅持己見。學無止盡，但有些時候還是要放下書舉起重量。

 

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附上原文

 

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光看長相有點像憨豆先生的他，曾在Mike Boyle肌力體能訓練中心任職，後來因為它在YouTube上大量曝光的肌力影片而造成轟動。現在是眾多明星的教練！！！