文摘

深蹲，膝盖™到底能不能过脚尖？

发布于 2016-10-13

转自：硬派健身      作者：斌卡 深蹲，作为下半身的最佳训练动作之一，应该是大家最常做，讨论也最多的动作啦。什么样的深蹲姿势是最正确、最有效的，是大家...

大门不出！在家翘臀！

发布于 2016-10-13

转自：硬派健身     作者：斌卡 10秒看全文 1 天太冷，家太暖，大门都懒得出去！2 在家上台阶，高效燃脂更翘臀。  燃脂（热量消耗更牛逼：男性≈486kc...

深蹲，杠铃该放哪？学问老深了！

发布于 2016-10-11

内容摘要 深蹲，肩膀疼？ 颈后深蹲，杠铃到底怎么放? 善用小道具，帮你过度！ 深蹲，力量举项目之一，号称“力量训练之王”，也是这几年网上最火的抗阻训...

年度最受欢迎奖：美好身姿就靠它！

发布于 2016-10-11

10秒看全文 1.肩部，决定你身姿和健康的关键部位，你不可忽视的美丽！2.肩部构成有三束，男女练肩大不同！ 男性肩部重点：前束&中束 女性肩部重点：中...