大门不出！在家翘臀！
发布于 2016-10-13
转自：硬派健身 作者：斌卡 10秒看全文 1 天太冷，家太暖，大门都懒得出去！2 在家上台阶，高效燃脂更翘臀。 燃脂（热量消耗更牛逼：男性≈486kc...
健身
深蹲，杠铃该放哪？学问老深了！
发布于 2016-10-11
内容摘要 深蹲，肩膀疼？ 颈后深蹲，杠铃到底怎么放? 善用小道具，帮你过度！ 深蹲，力量举项目之一，号称“力量训练之王”，也是这几年网上最火的抗阻训...
年度最受欢迎奖：美好身姿就靠它！
发布于 2016-10-11
10秒看全文 1.肩部，决定你身姿和健康的关键部位，你不可忽视的美丽！2.肩部构成有三束，男女练肩大不同！ 男性肩部重点：前束&中束 女性肩部重点：中...
健身三大基础动作，你真的做对了吗？
发布于 2016-10-11
卧推、深蹲和硬拉都是非常有效增肌的复合动作。在你考虑“这三个动作能分别举到体重的多少倍”前，先从细节上看看你是否真的做对了。 卧推 1 动作...
硬拉，背部挺直or反弓？
发布于 2016-10-11
文章转自：硬派健身 作者： 斌卡 Q1：斌卡，硬拉时背部要反弓？我怎么听别人说，反弓是错的呢？（相关阅读👉这个世界，需要屁股！） A1：首先说，反...
训前拉伸？请勿作死！
发布于 2016-10-11
文章转自：硬派健身 作者：斌卡 内容摘要 训前拉伸，你更容易受伤！ 训前热身，有什么用？ 训前拉伸，狼来了的故事。 训前热身，怎么做才最好？ 说到...