健身

【体能实践】成人的抗阻循环训练

发布于 2018-03-19

摘要：本文的目的在于着重探讨抗阻循环训练（Resistance Circuit Training, RCT）作为力量训练的一种方式在成人人群中的应用。通过抗阻循环训练...

深蹲超不超脚尖个人见解

发布于 2018-01-12

个人理解： 深蹲至水平面以下，如果膝盖不超脚尖的话，你的整个身体为了保持平衡会往前趴，从而腰椎代偿，使整个重量负重到腰椎上，腰椎会爆掉。 馆长说执照...

中国居民膳食指南2016

发布于 2017-11-07

发布时间：2016-05-12 推荐一： 食物多样，谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食...

深蹲，膝盖™到底能不能过脚尖？

发布于 2016-10-13

转自：硬派健身      作者：斌卡 深蹲，作为下半身的最佳训练动作之一，应该是大家最常做，讨论也最多的动作啦。什么样的深蹲姿势是最正确、最有效的，是大家...