2020.2.18循环训练
发布于 2020-02-18
6个动作，40s训练/20s休息，4个循环，循环间休息90s，共用时：28分。 俯卧撑 火箭推（油桶） 俯身IYW（板凳） 侧弓步（收腿） 侧支撑（掌） 高抬腿（后两组...
健身日志
2020.02.14训练内容
发布于 2020-02-14
循环训练：30s/30s，8个动作为一循环，循环组间休息 90s，4个循环，35分钟。 俯卧撑 单腿硬拉 引体（最后一组俯身划船） 单手swing 推举 侧滑步...
2020.02.10循环训练
发布于 2020-02-10
疫情出不来家门，在老家就地取材开始训练 目标：全身循环训练，保持肌力和心肺 工具：两桶油，一个木棍，插到把手上组成简单杠铃，用做蹲+推举 门框用...
2019.10.14单腿训练日
发布于 2019-10-14
行进弓步蹲和保加利亚分腿蹲，模式差不多，选其一，不然容量太大。 单腿动作做完会影响单腿硬拉的动作，单腿硬拉需要平衡更多，对臀中臀小要求更多，提前...
