2016.12.29肩部
发布于 2016-12-29
今天休息，明天上班。。。 后天放假3天。 跑步机10分钟慢跑热身 杠铃推肩 空杠2组 12 2.5kg*2 2组 12 5kg*2 2组 6-8 坐姿哑铃推肩 10kg*2 3组 12 短杠铃...
日志
新乡新乡新乡，限行限行限行！
发布于 2016-11-19
新乡不是乡！中国的NEW YORK! 新乡是市，一个最多只能算是四线小城市。 比经济，不算什么，但是雾霾，哼哼~帝都都差的不是一点点。 去年也是这个时候 全国榜...
评论输入框添加精美打字特效
发布于 2016-11-17
http://www.ta4.cn/2016/561.html 首先在 footer.php 或者 项目的 前面引入路径和设置： <script src="/wp-content/themes/template/js/shuru.js"><...
网易云音乐播放器插件 PoiPlayer
发布于 2016-11-16
作者主页： http://i94.me/20.html 下载地址 Download GIT下载文件夹默认带有master后缀，自行重命名为PoiPlayer再上传。 歌曲外链源是没有SSL的...
2016.11.13周健身记录
发布于 2016-11-13
以前一直每天做一次记录，记录动作和组次数。 时间一长，回头看看，总觉的动作差不多，也没记录的必要。 以后就以周为记录，只记录锻炼的部位，算是没周记录...