低杠背蹲的技术特点及应用

 发布于 2020-07-23

原文始发于微信公众号（中国体育科学学会体能训练分会）：低杠背蹲的技术特点及应用摘要：低杠背蹲（LBBS）是一种杠铃深蹲变化形式，通过髋关...

抗阻训练对糖尿病高血压特殊人群的益处

 发布于 2019-10-25

原文始发于微信公众号（武体体能）：静息代谢与力量训练 Lifting weights triggers changes at themolecular level that improve human metabolism and thw...

 发布于 2017-11-07

发布时间：2016-05-12 推荐一：食物多样，谷类为主平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食...

 发布于 2016-10-13

转自：硬派健身作者：斌卡深蹲，作为下半身的最佳训练动作之一，应该是大家最常做，讨论也最多的动作啦。什么样的深蹲姿势是最正确、最有效的，是大家...

 发布于 2016-10-13

转自：硬派健身作者：斌卡 10秒看全文 1 天太冷，家太暖，大门都懒得出去！2 在家上台阶，高效燃脂更翘臀。燃脂（热量消耗更牛逼：男性≈486kc...

 发布于 2016-10-13

引体向上自重 2组 6 器械 3组 15kg 10 背部训练器 4组 20kg 10 坐姿划船 3组 30kg 10 哑铃硬拉 3组 20kg 10 杠铃片侧挺 3组 20kg 12 短杠铃弯举窄距 3组 5k...