教练日志:单腿硬拉 发布于 2021-01-17 带会员单腿硬拉时,如果会员目标是臀部,那就必须有足够的屈髋幅度,身体接近平行于地面能更好的刺激臀部。 首先会员腘绳肌群得有一定的柔韧性,屈髋身体...