2016.9.16背，二头
发布于 2016-09-16
背部训练器 30kg 25kg 20kg各一组*10 15kg*10 2组 高位下拉 颈前: 25kg *3组 *10 颈后: 25kg *3组 * 10 坐姿划船 30kg*3组*10 最后一组递减组力竭 硬拉 15k...
背部训练器 30kg 25kg 20kg各一组*10 15kg*10 2组 高位下拉 颈前: 25kg *3组 *10 颈后: 25kg *3组 * 10 坐姿划船 30kg*3组*10 最后一组递减组力竭 硬拉 15k...