器械推胸 30kg 3组 12
斯密斯推胸 2.5kg 4组10
夹胸3组
下斜卧推 2.5kg 3组 12
双杠臂屈伸 宽 15kg 3组 10 窄 3组100
哑铃颈后臂屈伸 5kg 3组 10
拉伸结束。

好几天没去健身房了，连续下了3，4天的雨，预报是星期都有雨。。。
总觉得自己还是吃的没跟上，断断续续练了好几年，这一次是连续练了一年，也不见练得很明显，看上去，给人第一感觉还是瘦。
房东又催交房租了，跟弟弟说好了上次我交，这次该他交了，却说没钱，一直房东催着，不想让我们住了。
我看我还是自己住省心，没那么多事了。
厂里说准备12小时对12，这本来就不想干了，要是这么弄，铁定是不干了，受不了。