带会员单腿硬拉时，如果会员目标是臀部，那就必须有足够的屈髋幅度，身体接近平行于地面能更好的刺激臀部。

首先会员腘绳肌群得有一定的柔韧性，屈髋身体和腿成一条直线身体前倾，想象脚蹬向身后墙面，头部向上延展（想象有根线牵着头部往上拔），如果膝关节稳定不足或髋外展肌群薄弱，可以用不负重手扶着支撑物或者教练，来达到合适的屈髋幅度，在慢慢尝试去离开支撑物，这样就不会那么难，以免会员气馁打击其自信。

当然也可以后脚着地做支撑保持平衡，做更简单版的单腿硬拉。